do czego

[...] posiłków wychodzi koło 3754 kalorii, 198g białka, 511 węgli i 94g tłuszczu Dobij do tych 210g białka i zmniejsz węgle. Teraz już masz takie wyliczenie, że potem nie będzie czego dodawać, jak waga stanie w miejscu, a chyba nie chcesz lecieć w tłuszcz? ;-) Z ostatniego posiłku wyrzuć chleb. Dodaj więcej mięsa - kurczak, indyk (więcej, znaczy DUŻO [...]

[...] można nie lubić danego boksera, tak jak np. ja nie cierpie Adamka, ale żeby wyzywać od najgorszych, co drugie słowo wulgarne, same epitety, dajcie spokój. Ale w sumie czego się spodziewać i wymagać od gościa, który jest zafascynowany dwoma półmózgami, mającymi przeszłość kryminalną, plującymi do kamer przy każdej okazji, walczącymi z [...]

[...] tylko odczuwalny na jajcach.dół brzucha nia pachwina nie pobolewała. Do rodzinnego stwierdził ze nie ma co isc, tak samo nie ma co robic USG na własną rękę bo nie wiadomo czego dokładnie zrobic czy jakmy brzusznej czy moszny bo ból ten "dyskomfort" promieniował. Ze jedynie spróbowac umówic sie do specjalisty tyupu urolog lub chirurg z [...]

[...] :) 2. Idziesz na scene, bo spelniasz swoje marzenia, realizujesz siebie, 3. Mierzysz sie z najciezszym z mozliwych przeciwnikow - soba sama :) To wszystko daje Ci cos czego nie zdobylabys inna droga - doswiadczenie. I niesamowia wiedze o sobie i swoim organizmie. Chwile watpliwosci sa tylko chwilami, za to satysfakcja ze zrealizowanego [...]

[...] odnośnie tego że Overeem na pewno by wygrał gdyby walka trwała dalej. No właśnie wielce problematyczne jest czy by wygrał (niezależnie od formy jaką prezentował CC).Dlaczego? Ano dlatego że holender powtarza pewien schemat w przeciągu całej swojej kariery. Świetnie się prezentuje przez pierwsze kilka minut a pózniej ,,siada”. [...]

[...] "ćwiczę od ponad 18 lat, jeżdżę na wycieczki do Chin i mam duże znajomości" :) Swoją drogą, jeśli faktycznie ćwiczysz od ponad 18 lat to jesteś prekursorem kung fu w Polsce. W latach 90' w kraju było dosłownie kilka raczkujących szkół kung fu - ich liczba nie przekraczała ilości palców jednej ręki. Więc nie ma się czego wstydzić :)

[...] co mam przyjeżdżać na zlot jak zgodnie z uwagą „kolegi” macie na mnie uważać? Jaki to ma sens? Po drugie przyleci do mnie jeszcze samolotem i spuści mi manto – to przecież strach się bać. Ogólnie mam tego dość i daję sobie na razie spokój z forami – dla czego mam się denerwować – to nie ma sensu.

[...] trening siłowy oraz trzymanie się prawidłowych zasad żywieniowych. Jeżeli chodzi o wyniki badań, to poziom testosteronu również nie jest zbyt wysoko. Warto się zastanowić z czego to może wynikać i ewentualnie również powtórzyć badania za jakiś czas. Być może warto zwrócić uwagę na ilość i jakoś snu. Sypianie po cztery godziny bez wątpienia może [...]

Camel84 Ale z drugiej strony jesli ktos sie zdrowo i racjonalnie odzywia, to z czego ma sie oczyszczac? Oczywiscie nie bierz do siebie tego co napisze, bo to moje zdanie podyktowane jakas tam wiedza, ale mysle, ze jakies 98% ludzi cywilizacji ma z czego sie oczyszczac. Najlatwiejsze sposoby na pokazanie o czym pisze: 1. Zainteresowany niech [...]

[...] sie powinno zmienic . Redukcja BF w jakims stopniu bedzie bo ten cykl nie jest otluszczajacy i nawadniajacy , mowicie ze nie mam duzego BF chociaz widze te oponki na brzuchu czego na fotkach pewnie nie zobaczycie ( bo w lustrze i na fotkach jakos zawsze sie lepiej wyglada ) wiec definicja powinna sie poprawic , cwiczac silowo z winkiem desmy sila [...]

[...] chwyt 3 serie 2b wiosłowanie podchwyt sztangą 3 serie 3a rozpiętki 3 serie 3b unszenie hantli w opadzie 3 serie a to zebysmy wszyscy wiedzieli o co walczymy i od czego zaczynamy * jako ze dzis wlasnie zakonczylam Akcje JABOL 2010, cykl zaczynam od poniedzialku, bo ledwo zywie i poza tym tak mi pasuje, w weekend aero i cos na [...]

To teraz ja tu czegos nie rozumiem... "" Zrob to z takim ciezarem, zeby ostatnie 2 powtorzenia w serii byly wykonane na granicy/ lub do upadku miesniowego." ""Widzialam ludzi wracajacych po plastykach po 6 miesiacach do wyczynowego uprawiania sportu, spotkalam sie z takimi, ktorzy juz nigdy nie mogli wrocic. Po 12 [...]

[...] cyklem, gdzie wrecz wykonywanie przysiadu "bolalo" mnie fizycznie i psychicznie. Co do wygladu to jestem troche wkurzony. Waga ustabilizowala sie w okolicach 100kg, woda i tluszcz schodza, przez co wydaje sie sobie mniejszy Ale miejmy nadzieje ze wkrotce zacznie sie okres wzmozonego wzrostu miesnia, czego sobie i wam szczerze zycze

[...] że tak. Jeżeli rodzic ma takie objawy, jakie wcześniej wymieniłam, to może przeszkadzać, np., gdy nie wie, że istnieje, gdy ma zaburzenia widzenia, śmieje się nie wiadomo, z czego - tak działa trawka - jest odlot. Czy Pani sama paliła kiedyś marihuanę? Nie, właśnie nie. Nigdy w życiu nie zapaliłam Mówi się, że aby coś pokonać, trzeba to wpierw [...]

Maiłem podobny problem i z wagi 140 kg zjechałem do 110 w 8 miesięcy. Obecnie waże 120 kg(ale to po zmianie treningu nabrałem jeszcze mięcha i przybyło 10 kg z czego połowa to fat a druga to mięcho). a po skończeniu aktualnego cyklu wchodze na nastepny, który bedzie trwał 3 miechy i mam nadzieje zjechać z BF obwodami i wagą do ok 105kg. Co ci [...]

[...] Krystian, jeszcze na pewno będzie nie jedna okazja :) Krótko podsumowując, ciśnienie już ze mnie zeszło. Muszę przyznać, że miałem dużą presję przed tym startem. Wiedziałem czego się ode mnie oczekuje, nie mogłem dać ciała. Tym bardziej, że przyjechało do Kielc kilkadziesiąt osób z łodzi, żeby mi kibicować. Ja wszystko widziałem w czarnych [...]

[...] chociaż teraz to trzeba się czymś mocno wyróżnić, bo tyyyyyle tego jest w sieci ;-) Lil dokładnie tak jak mówisz to był strzał w 10tkę ;-) Mam super fun, motywację i efekty, czego więcej chcieć? ;-) W niedzielę wieczorem dotarliśmy do domu w Polsce. Podróż była ciężka. Samolot opóźniony, a my i tak dosyć wcześniej byliśmy na lotnisku więc mały [...]

[...] że dobrałam złe produkty tłuszczowe? Pomijając małą ilość kalorii, którą muszę poprawić... Kiedyś wyliczałam sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wychodziło mi ok 2000 kcal, z czego: 180g B, 78g T, 150g W. Radzicie wrócić do tego modelu odżywiania czy jednak jeszcze przyciąć węgle z zachowaniem liczby kalorii? Mam też ułożoną taką [...]

[...] żeby mu na meczu kadry nie złamali nogi/kariery, bo musi po tych "wygłupach" w biało-czerwonych barwach, wracać do prawdziwej pracy, a tam się gra zdrowymi nogami. W razie czego wina i tak spadnie na trenera/selekcjonera. Bo nie umiał skleić drużyny. Proste. Trzeba do futbolu dopuścić ludzi, którzy grają temperamentem i sercem, a nie poczuciem [...]

Przepraszam że wrócę do wcześniejszej dyskusji: Marian17 masz cały artykuł http://potreningu.pl/artykuly/134/jak-przygotowac-spalacz-tluszczu-w-warunkach-domowych A co do sylwetki - wielki chłop z ciebie. Czego mi tu brakuje? Nie wiem ale mam dziwne wrażenie że ta klatka wygląda słabo... 107cm ale nie ma fajnych mięśni piersiowych(mam nadzieję [...]